八字排盘  六爻排盘  姓名排盘  风水排盘  首页首页  日历日历  常见问题与解答 (FAQ)常见问题与解答 (FAQ)  会员会员  群组群组  注册注册  登录  

分享 | 
 

 睡觉养生的4个戒律 让你健康又年轻

浏览上一个主题 浏览下一个主题 向下 
作者留言
蒋开文
管理员
管理员
avatar

帖子数 : 2332
积分 : 5103
威望 : 6
注册日期 : 11-07-26

帖子主题: 睡觉养生的4个戒律 让你健康又年轻   周一 八月 29, 2016 8:35 am

睡觉养生的4个戒律 让你健康又年轻













睡觉养生的4个戒律,让你愈睡愈年轻(pixabay.com)


睡觉是每个人每天都在做的,但是睡眠质量直接影响你的健康和容颜。拥有健康的身心,才能获得不老的容颜。古代名医华陀的养生术,也是从睡觉开始的。


下面是华陀睡觉养生的4个戒律,做到了让你愈睡愈年轻!

戒律一:子时之前一定要睡觉


子时是晚上11点至次日凌晨1点。

在古代少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉,看病时很多老僧医认为是治不好了。

熬夜会伤肝,日久则伤肾,最终会造成身体气血双亏。这样的人,心情多较抑郁寡欢,白天精神不振,眼睛也不好使。经常熬夜的人,即使天天吃保养品,天天锻炼身体,都无法弥补睡眠不足所带来的伤害。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。



〝先睡心,后睡眼〞。提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。(pixabay.com)

戒律二:睡觉时宜一切不思


〝先睡心,后睡眼〞。杂念多,容易紧张的人,躺在床上总是辗转难眠,要想在晚上11点前入睡,就要提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。

如果还无法入睡,可在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,到了想睡觉时倒下便睡。



午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头。(pixabay.com)


戒律三:午时宜小睡或静坐养神


午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头,

上班族如条件不允许不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神亦有同样效果。



对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。(pixabay.com)

戒律四:养生一定要早起


对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚,大肠得不到充分活动,就无法很好地完成排泄功能。

同时早上7-9点也是人体消化吸收功能最活跃时段,所以,早上尽量能在6点前起床。千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

_________________
蒋开文简介:男,1962年出生。中文本科学历,中学一级教师;中国周易研究会会员。目前专职从事个别化教学研究和预测学研究。 电话:13401857779 qq号:1142194667 地址:洪泽县益寿中路27号 老蒋命馆
返回页首 向下
http://www.jkw15.com
 
睡觉养生的4个戒律 让你健康又年轻
浏览上一个主题 浏览下一个主题 返回页首 
1页/共1

您在这个论坛的权限:不能在这个论坛回复主题
中国预测研究-论坛 :: 『修心养性保健』 :: 实用保健知识-
转跳到: