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 注意各年龄的保健重点,减缓脏器衰老

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蒋开文
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帖子主题: 注意各年龄的保健重点,减缓脏器衰老   周四 九月 08, 2016 10:54 pm

注意各年龄的保健重点,减缓脏器衰老


人体是一个有机整体,但不同的人“零件”走向衰老的过程却不一样。面对同样的细菌,年轻人可能不会病,但老人就会病,这多是因为人体本身器官的状态不同所造成。虽然我们不能让衰老停止,但我们可以让自己的“零件”寿命长于普通人,外表年轻,脏器年轻,疾病自然就不敢上身,就算病了也好得快~

20岁,肺部保健:

肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。

应对方法

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好戒烟;

其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;

第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺。

此外,多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

25岁,皮肤保健:

25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就出现了。

应对方法

据德国《世界报》报道,研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。

因此,多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。

30岁,耳部保健:

人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。

应对方法

1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气。

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

35岁,骨骼保健:

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,容易发生骨质疏松症。

应对方法

多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

40岁,心脏保健:

心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法

多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁,肾脏保健:

50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

60岁,味觉嗅觉保健:

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

70岁,肝脏保健::

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强,也是最后开始衰老的器官。

应对方法

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时,要保证充足、高质量的睡眠,适当运动,常按太冲穴、三阴交穴。

衰老是无法避免的,但减缓衰老的速度,我们是可以做到的。让我们一起来对照人体衰老的时间表,对症下药,留住青春的脚步,让衰老慢一点吧!

老的慢一点,病就少一点,好得快一点,心情好一点,寿命长一点,就靠这几点~

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蒋开文简介:男,1962年出生。中文本科学历,中学一级教师;中国周易研究会会员。目前专职从事个别化教学研究和预测学研究。   电话:13401857779      qq号:1142194667  地址:洪泽县益寿中路27号 老蒋命馆
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