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 寿命长短竟由它决定 这个部位太小 特容易中风!

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蒋开文
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帖子主题: 寿命长短竟由它决定 这个部位太小 特容易中风!   周四 七月 20, 2017 7:10 am

您知道吗,身体7个部位的尺寸,藏着我们的健康密码,脖子越来越粗?肚子越来越大?你不只是胖了,还可能是健康出了问题!赶快跟小编一起来看看吧!

一、颈围

  颈围不达标可能引发心脏病、睡眠呼吸暂停等问题。多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。



 脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高,双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。


测量方法:


  将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方。




正确做法:

  即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短,或衬衫领子变紧了,就应该注意。除了保证健康的饮食,还要适度运动,减少体内脂肪。


二、腰围


  腰围不达标,加大罹患高血压、心脏病、糖尿病,甚至癌症的风险。腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,如果脂肪过多,就会破坏胰岛素系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。




世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。需要提醒的是,即使那些体重达标的人,如果腰上堆积太多脂肪,也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。

测量方法:


  身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈,测量腰最细的部位。



正确做法:


  腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。



 三、身体质量指数(BMI)

  BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。世界卫生组织推荐,BMI在20~22之间为成人的理想体重。



一项研究显示,中、日、韩等东亚人的BMI在22.6至27.4时,死亡风险最低。

  计算方法:

  BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方

  BMI超过24为超重,超过28为肥胖。
四、腰臀比


  腰臀比不达标,易患上冠心病、中风、糖尿病等疾病。腰臀比是判断腹型肥胖的重要指标。



美国运动医学学会推荐的评价方法是,当男性的腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。


  中国男性腰臀比高于0.9,女性在0.8以上,可能就说明内脏脂肪过剩了。




测量方法:

  测出腰围后,再环绕臀部最宽处测量出臀围,两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。


正确做法:


  腰臀比超标的这类人除了进行运动,更要注意饮食上少精多粗,把一部分精米白面换成豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸品,把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。

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蒋开文简介:男,1962年出生。中文本科学历,中学一级教师;中国周易研究会会员。目前专职从事个别化教学研究和预测学研究。 电话:13401857779 qq号:1142194667 地址:洪泽县益寿中路27号 老蒋命馆
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